Pour continuer à entretenir votre forme, vous détendre et vous défouler, vous trouverez ci joints des circuits training sous forme de TABATA (20’’ d’effort /10’’ de repos) avec :
- des explications sur cette méthode (TABATA quesa co ?)
- des musiques
- les précautions à prendre avant de pratiquer
- 10 exemples de combinaisons possibles de TABATA pour renforcer votre cardio, le haut du corps, le bas du corps et les abdos.
- 3 niveaux d’exercices à chaque fois pour s’adapter à chacun : JEDI , PADAWAN et maitre YODA
- des exemples d’exercices de stretching à pratiquer après votre séance d’entrainement
ATTENTION À VOTRE POSTURE (dos droit et ventre rentré = gainé), votre respiration et vos ressentis (ralentissez ou arrêtez vous en cas de gêne respiratoire ou de gêne articulaire inhabituelle).