https://www.youtube.com/watch?v=ZHZLSIby7H4
• On éteint les écrans 1 heure avant de se coucher.
La lumière bleue des écrans perturbe le sommeil. Il est donc conseillé de les éteindre le plus tôt possible. Vous pouvez établir une routine de coucher sans écrans et avec des activités calmes.
• On désactive les notifications la nuit.
Pour cela, vous pouvez conseiller à votre ado d’activer le mode avion avant d’aller dormir. Certains téléphones permettent également de définir à l’avance des plages horaires pendant lesquelles les notifications sont coupées.
• Les portables dorment dans le salon.
Garder son téléphone dans une autre pièce la nuit permet d’éviter la tentation de le regarder. Pour cela, installez une multiprise dans le salon, sur laquelle toute la famille branche son téléphone la nuit.
• On définit les règles en famille.
Définissez les règles en famille, afin d’être sûrs qu’elles soient comprises par votre adolescent. Expliquez les bénéfices de ces règles, de manière apaisée et sans jugement, afin qu’elles ne soient pas perçues comme une punition.
• Parents comme ados, on adopte les bons réflexes.
Les enfants et les ados agissent par mimétisme. C’est pourquoi il est important en tant que parent de respecter les règles mises en place. En plus d’aider votre ado à adopter de bonnes pratiques numériques, vous gagnerez en qualité de sommeil !
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https://www.youtube.com/watch?v=lhsoUbtkJkk
• On choisit ensemble les activités numériques.
Pour que les écrans ne deviennent pas une routine pour passer le temps, demandez à votre enfant dans quel but il veut utiliser les écrans (streaming, discussion, jeu…). Choisissez ensemble une activité numérique et définissez sa durée en amont pour éviter les tensions.
• On utilise des outils pour visualiser le temps.
Pour aider votre enfant à réguler son temps d’écran, vous pouvez matérialiser le temps en lui donnant une montre ou un minuteur pour lui permettre d’anticiper seul la fin de l’activité. Vous pouvez également limiter le temps passé sur certaines applications depuis les paramètres de l’appareil numérique.
• On organise le temps d’écran.
Pour permettre à votre enfant d’organiser son temps d’écran, vous pouvez lui proposer de réaliser un emploi du temps intégrant ses activités avec et sans écrans. N’oubliez pas d’y ajouter des temps de repos !
• On choisit des activités adaptées.
Certains jeux vidéo ou contenus de streaming ne sont pas adaptés à tous les âges. Avant de choisir une activité numérique, vérifiez l’âge minimum conseillé et renseignez-vous sur le type de contenu qu’on peut y trouver (violence, insultes, peur…).
• On paramètre le contrôle parental.
Il est possible de mettre en place des outils de contrôle parental depuis les paramètres de l’appareil numérique de votre enfant. Installez-les avec lui en programmant des heures de déconnexion pour le coucher et des objectifs de temps d’écran par jour.
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https://www.youtube.com/watch?v=XQBJ8fqQyzc
• On accompagne l’éducation au numérique de son enfant.
Le contrôle parental peut être installé sur tous les appareils connectés de manière gratuite : tablette, console, télévision, smartphone, ordinateur… Cet outil permet de protéger votre enfant, mais est plus efficace si vous l’accompagnez dans sa vie numérique.
• On paramètre les matériels.
Le contrôle parental permet de définir des plages horaires de connexion et une durée d’utilisation des applications, accéder à des statistiques d’utilisation ou encore bloquer des sites et des contacts. Vous pouvez installer un bloqueur de publicités en complément.
• On synchronise les paramètres.
Il existe des outils de contrôle parental qui permettent de reproduire les paramètres d’un appareil à un autre. Cette synchronisation permet une installation du contrôle parental plus simple et rapide.
• L’installation se fait en famille.
Pour que le contrôle parental ne soit pas perçu comme une punition, impliquez votre enfant lors de l’installation. C’est également l’occasion d’échanger sur les risques d’Internet et l’équilibre du temps d’écran.
• On discute ensemble du numérique.
Vous pouvez fixer un rendez-vous hebdomadaire avec votre enfant pour discuter des appareils numériques et adapter au mieux les paramètres du contrôle parental. C’est aussi l’occasion de partager de bons moments ensemble autour du numérique !
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https://www.youtube.com/watch?v=STIeYgckJbc
• On évite les réseaux sociaux avant 13 ans.
Les réseaux sociaux respectent la législation américaine qui interdit la collecte des données personnelles sur des jeunes de moins de 13 ans. Il est donc interdit d’avoir un compte sur un réseau social avant 13 ans. Jusqu’à 15 ans, selon les normes européennes, votre enfant doit vous demander la permission pour s’y inscrire.
• On prépare les échanges en ligne.
Pour préparer votre enfant à communiquer en ligne, vous pouvez créer des groupes de discussion avec la famille ou les amis. Cela va lui permettre d’adopter de bons réflexes et de comprendre ce qu’il est possible de publier ou non.
• Le paramétrage se fait en famille.
À partir de 13 ans, il est important de paramétrer le réseau social de votre enfant avec lui, pour l’aider à choisir ses contacts et protéger ses informations personnelles.
• On surveille ses propos.
En ligne comme hors ligne, certains comportements sont punis par la loi, comme les incitations à la haine et les discriminations envers la couleur de peau, l’origine ethnique ou la religion d’une personne.
• En ligne, la vie privée reste privée.
Sur chaque réseau social, vous pouvez aider votre enfant à paramétrer ses comptes pour choisir qui peut voir ses publications ou ses stories. Il est possible de mettre son compte en privé, pour que votre enfant puisse filtrer les personnes ayant accès à son profil.
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